Pass 6 av 20.
Idag blev det äntligen 120 i marken. En femma som satt klockrent både teknik och styrkemässigt sen blev det en femma eller en sexa på 107,5 kg, tappade räkningen på repsen medans jag körde.
Känner mig dock väldigt seg i ryggen så imorgon blir det en vilodag från både mark och bänk.
Bänken blev en trea på 80kg. Kände att jag hade en repetition till att ge men att jag inte skulle klara en femma så det kändes lika bra att spara lite kraft där.
Sedan blev det lite lek med Frontböj:
20x5
30x5
40x5
40x5
50x3
40x3
Kb Snatch
8 x10 per arm
12 x10 per arm
16 x5 per arm.
Sedan lite Squatcleans. från 20 upp till 50 kg teknikträning.
Var väldigt rörlig i böjen idag mot för vad jag brukar vara, ändå stel såklart. Men stretchingen verkar ge resultat.
Imorgon blir det då vila om jag inte får något infall, även torsdag blir en vilodag och så hoppas jag på att sätta 122,5x5 i marken och 80x5 i bänken på fredag då jag fyller år.
Känner mig dock väldigt seg i ryggen så imorgon blir det en vilodag från både mark och bänk.
Bänken blev en trea på 80kg. Kände att jag hade en repetition till att ge men att jag inte skulle klara en femma så det kändes lika bra att spara lite kraft där.
Sedan blev det lite lek med Frontböj:
20x5
30x5
40x5
40x5
50x3
40x3
Kb Snatch
8 x10 per arm
12 x10 per arm
16 x5 per arm.
Sedan lite Squatcleans. från 20 upp till 50 kg teknikträning.
Var väldigt rörlig i böjen idag mot för vad jag brukar vara, ändå stel såklart. Men stretchingen verkar ge resultat.
Imorgon blir det då vila om jag inte får något infall, även torsdag blir en vilodag och så hoppas jag på att sätta 122,5x5 i marken och 80x5 i bänken på fredag då jag fyller år.
23 om 3 dar
Snart fyller man år. Men innan det ska man ta sig igenom några fler pttp pass :D
Idag blev det 117,5x5 i marken och 77,5x5 i bänken.
Börjar bli lite roligare vikter. Eller tyngre vikter = roligare vikter, så är det ju.
Har lite träningsmål inför semestern i sommar och det är 140x5 i mark och 85x5 i bänk. Sköna mål med ett skönt träningsprogram.
Idag blev det 117,5x5 i marken och 77,5x5 i bänken.
Börjar bli lite roligare vikter. Eller tyngre vikter = roligare vikter, så är det ju.
Har lite träningsmål inför semestern i sommar och det är 140x5 i mark och 85x5 i bänk. Sköna mål med ett skönt träningsprogram.
PTP
Veckans första pass avklarat.
Kändes riktigt skönt och lätt! Superfräsch i kroppen trots lite dåligt med sömn och jobb innan.
Passet var som sagt:
Marklyft
115x5 lätt, och 100x5 lätt även den :)
Bänkpress 75x5 och 67,5x5 :) Även det en härlig känsla.
Ska gå på 117,5x5 i marken imorn och testa 77,5 i bänken.
Ska bli spännade att se hur programmet funkar.
På fredag och min födelsedag hoppas vi på 125x5. Adjö!
Kändes riktigt skönt och lätt! Superfräsch i kroppen trots lite dåligt med sömn och jobb innan.
Passet var som sagt:
Marklyft
115x5 lätt, och 100x5 lätt även den :)
Bänkpress 75x5 och 67,5x5 :) Även det en härlig känsla.
Ska gå på 117,5x5 i marken imorn och testa 77,5 i bänken.
Ska bli spännade att se hur programmet funkar.
På fredag och min födelsedag hoppas vi på 125x5. Adjö!
Fredagskänslan
En glad vindrickande yngre version av mig själv i paris för över 2 sedan.
Slogs idag av hur fort tiden går. Eller så känner man ju alltid när man blickar bakåt. Men ändå!
Tur att saker och ting går framåt i alla fall.
Längtar tills på söndag då det är dags att gå på PTP igen med 115x5 i marken och 75x5 i bänken! Lovely!
Längtar tills fredag den 28 mars också då det är dags att bli 23! 23 härliga år.
Nu överväger jag en löptur i den härliga snömodden men jag tror att jag ska försöka hålla mig inne. Glida ner i ett varmt bad eller någonting istället.
Slogs idag av hur fort tiden går. Eller så känner man ju alltid när man blickar bakåt. Men ändå!
Tur att saker och ting går framåt i alla fall.
Längtar tills på söndag då det är dags att gå på PTP igen med 115x5 i marken och 75x5 i bänken! Lovely!
Längtar tills fredag den 28 mars också då det är dags att bli 23! 23 härliga år.
Nu överväger jag en löptur i den härliga snömodden men jag tror att jag ska försöka hålla mig inne. Glida ner i ett varmt bad eller någonting istället.
Här kommer solen igen
Låter en riktig klassiker dunka ur högtalarna denna härliga torsdag.
Har kört pass 3 av 20 i ptp.
Marklyft 112,5 kgx5 och 100 kg x5.
Kände mig riktigt sliten i ryggen efter gårdagens utsvävning i marken så ska försöka hålla mig i skinnet nu och låta vikterna gå uppåt sakta men säkert istället.
Bänken dunkade jag lätt upp 72,5x5 och 65x5. Skönt.
Tror dock jag sparar 75x5 tills nästa vecka.
Tänkte i alla fall i nuläget ta en vilodag imorn till förmån för lite löpning.
Sedan vila lördag också och starta om träningsveckan på söndag.
Låter som en skön ide.
Det hade kunnat se ut så här om planen går i lås.
Söndag
Marklyft: 115x5
Bänkpress: 70x5
Måndag
Marklyft: 117,5x5
Bänkpress: 72,5
Tisdag
Marklyft: 120x5
Bänkpress: 75x5
Sen vet man aldrig hur det kan gå.
Det återstår att ta reda på.
På återseende.
Har kört pass 3 av 20 i ptp.
Marklyft 112,5 kgx5 och 100 kg x5.
Kände mig riktigt sliten i ryggen efter gårdagens utsvävning i marken så ska försöka hålla mig i skinnet nu och låta vikterna gå uppåt sakta men säkert istället.
Bänken dunkade jag lätt upp 72,5x5 och 65x5. Skönt.
Tror dock jag sparar 75x5 tills nästa vecka.
Tänkte i alla fall i nuläget ta en vilodag imorn till förmån för lite löpning.
Sedan vila lördag också och starta om träningsveckan på söndag.
Låter som en skön ide.
Det hade kunnat se ut så här om planen går i lås.
Söndag
Marklyft: 115x5
Bänkpress: 70x5
Måndag
Marklyft: 117,5x5
Bänkpress: 72,5
Tisdag
Marklyft: 120x5
Bänkpress: 75x5
Sen vet man aldrig hur det kan gå.
Det återstår att ta reda på.
På återseende.
Ptp
Härligt med lite ledighet idag. Körde Power to the people även idag men kände mig grymt taggad så slängde på 125 kg i marken. Tanken var att dra en 5a men slutade på 3 reps med bra teknik. Sen en lätt 4a på 110. Bänken kändes hur lätt som helst. 70x5 och 62,5x5. 72,5x5 väntar alltså imorgon.
Blir på något sätt sjukt pigg av dom här passen än så länge. Tänkte backa marken till 112-115 däromkring. Får se hur jag lyckas hålla mig till det.
På återseende bloggen.
Blir på något sätt sjukt pigg av dom här passen än så länge. Tänkte backa marken till 112-115 däromkring. Får se hur jag lyckas hålla mig till det.
På återseende bloggen.
Blogghärligheten
Hej bloggen.
Kör power to the people programmet en månad framöver nu och är spänd på resultaten.
Första passet av 20 var i följande ordning. Marklyft 110x5 och 100x5. Sedan följdes det upp med bänkpress 67,5x5 62,5x5. Härligt.
Har som mål att dra 140x5 innan eller lagom till semestern i sommar. 140x5 motsvarar somsagt 160x1 så det är därför jag har satt upp denna härlighet som mål.
Nu ska jag käka en macka för att bli stark!
Kör power to the people programmet en månad framöver nu och är spänd på resultaten.
Första passet av 20 var i följande ordning. Marklyft 110x5 och 100x5. Sedan följdes det upp med bänkpress 67,5x5 62,5x5. Härligt.
Har som mål att dra 140x5 innan eller lagom till semestern i sommar. 140x5 motsvarar somsagt 160x1 så det är därför jag har satt upp denna härlighet som mål.
Nu ska jag käka en macka för att bli stark!
Träning och jobb
Känner hur aromerna från kaffebryggaren sprider sig till mig. Underbar doft. Kan vara den bästa tillsammans med doften av sommarhav.
Var och lyfte lite vikter idag igen.
Marklyft 132,5 kg x1 och 100 kg x4.
Hade tänkt dra upp en tvåa på 132,5 men får nog erkänna att jag har slarvat lite med vilan så kroppen kändes lite mör.
Sedan blev det bänkpress där pressade jag upp 75x4 och 67,5x5. Hur lätt som helst.
Önskar att jag slängt mig i duschen för sen så stod det 50 kg militärpress på schemat också. en 4a på 50 och en 5a på 45.
Känner dock att jag har fått en låsning i bröstryggen. Har varit med om värre men det är ju inte så skönt ändå när man har ett stängningspass som väntar på jobbet. En dags vila så är man nog på banan ändå.
Ledig lördag-söndag så då blir det ett bänk respektive mark pass. Tung lycka.
Nu ska jag ta mig en nybryggd kopp.
Var och lyfte lite vikter idag igen.
Marklyft 132,5 kg x1 och 100 kg x4.
Hade tänkt dra upp en tvåa på 132,5 men får nog erkänna att jag har slarvat lite med vilan så kroppen kändes lite mör.
Sedan blev det bänkpress där pressade jag upp 75x4 och 67,5x5. Hur lätt som helst.
Önskar att jag slängt mig i duschen för sen så stod det 50 kg militärpress på schemat också. en 4a på 50 och en 5a på 45.
Känner dock att jag har fått en låsning i bröstryggen. Har varit med om värre men det är ju inte så skönt ändå när man har ett stängningspass som väntar på jobbet. En dags vila så är man nog på banan ändå.
Ledig lördag-söndag så då blir det ett bänk respektive mark pass. Tung lycka.
Nu ska jag ta mig en nybryggd kopp.
Träning och träning
Lite wallballs i Saras föräldrars stuga en varm majdag får inleda detta inlägg.
Jag ska sen börja med att upprepa mig. Vilken briljant låt 22 är.
Jag ska sen börja med att upprepa mig. Vilken briljant låt 22 är.
Med det sagt så ska jag berätta lite om något som ligger mig varmt om hjärtat.
Nämligen träning.
Igår dunkade jag på ryggen med följande:
Marklyft 127,5 kg x3 reps
Nämligen träning.
Igår dunkade jag på ryggen med följande:
Marklyft 127,5 kg x3 reps
7 set chins på kv.
3 set rodd i maskin.
3 set latsdrag.
3 baksida axlar
3 set bicepscurl.
Sen var härligheten över.
Sen var härligheten över.
Nu laddar jag för en löptur med en celcius.
Sen blir det att springa ca 4 km medans 22 dunkar i lurarna.
Härliga vårväder.
Sen blir det att springa ca 4 km medans 22 dunkar i lurarna.
Härliga vårväder.
22
Alltså allting jag hittils hört av Hurula är så förbannat bra. Trailern till 22 är ungefär som när man hörde melodierna till Magnus supernova för första gången. Det en längtan och ett rus och en lycka för att musik är så bra.
Annars så har jag ett flak pepsi max i kylen. Det brukar oftast leda till att man tar en pepsi när man har tråkigt, när man är törstig eller när man är sugen. Plus att man utöver det sprättar minst en burk i timmen bara för att man kan. Tur att jag inte gillar öl, och att jag inte har ett flak öl i kylen. Hade kunnat sluta illa.
Var på gymmet idag och tränade. 47,5 kg militärpress satt fint. Tror dock att 130 kg marklyft imorgon kommer sitta ännu bättre.
Over and out.
Annars så har jag ett flak pepsi max i kylen. Det brukar oftast leda till att man tar en pepsi när man har tråkigt, när man är törstig eller när man är sugen. Plus att man utöver det sprättar minst en burk i timmen bara för att man kan. Tur att jag inte gillar öl, och att jag inte har ett flak öl i kylen. Hade kunnat sluta illa.
Var på gymmet idag och tränade. 47,5 kg militärpress satt fint. Tror dock att 130 kg marklyft imorgon kommer sitta ännu bättre.
Over and out.
Tjabba bloggen
Hej bloggen. Ligger i sängen och intar kaffekopp efter kaffekopp. Så jäkla skönt att vara ledig.
Måste erkänna att jag har en jäkla abstinens efter att få spela musik med ett band. Förra året den här tiden hade man ju hunnit rocka på stadsöskolan och repa på veckobasis.
Nu får man nöja sig om ryggen håller för några marklyft i veckan. Crossfit open hade ju också varit intressant att ta sig an. Men vågar nog inte det med den här skräpryggen. Finns i och för sig mycket som hade varit intressant att ta sig an.
Nu får ni nöja er med lite sommarbilder.
Måste erkänna att jag har en jäkla abstinens efter att få spela musik med ett band. Förra året den här tiden hade man ju hunnit rocka på stadsöskolan och repa på veckobasis.
Nu får man nöja sig om ryggen håller för några marklyft i veckan. Crossfit open hade ju också varit intressant att ta sig an. Men vågar nog inte det med den här skräpryggen. Finns i och för sig mycket som hade varit intressant att ta sig an.
Nu får ni nöja er med lite sommarbilder.
Kaffe i solen istället för i sängen.
OHS i solen också.
Spela lite live.
